Ответ:
ПАЦАННН ИЛИ ПОЦАНКА ТЕБЕ НЕ ПОВЕЗЛО НУ НА
ГАНДБОЛ: ТЕХНИКА И ТАКТИКА ИГРЫ
Технику игры в гандбол составляют специальные приемы, выполняемые на месте и в движении. В зависимости от того, какую роль выполняют игроки на площадке - атакуют ворота противника или перешли к обороне, технику игры необходимо разделять на технику нападения и технику защиты.
Техника нападения. К основным техническим приемам игры в нападении относятся передвижения, передача, ловля, ведение мяча, броски по ворогам, обманные действия, заслоны. Они выполняются игроками индивидуально и коллективно как на месте, так и в движении.
Передвижения. От умения занимающихся правильно и рационально передвигаться по площадке зависит организация игры, как в нападении, так и в защите. При помощи быстрых передвижений создаются условия игроку для выбора удобного места на площадке, освобождения от соперника, получения мяча и завершения атаки.
В гандболе основными способами передвижения являются: приставные шаги; бег по прямой; бег с изменением направления и скорости передвижения; бег спиной вперед; бег с обманными движениями; прыжки на правой, левой и двух ногах. В процессе игры указанные способы передвижений могут применяться в различных сочетаниях, с определенной скоростью и направлениями. При обороне игроки передвигаются влево и вправо в основном приставными шагами, а при выходах вперед или отступлении назад лучше всего использовать бег с различной скоростью, спиной вперед, прыжки вперед и назад, а также подскоки и выпады.
Методика обучения передвижениям. Для обучения передвижениям лучше использовать специальные упражнения, игровые эстафеты, подвижные игры. С этой целью следует подбирать простые игровые эстафеты и подвижные игры, при выполнении которых занимающиеся поочередно делают остановки с последующим передвижением. От правильной техники перемещений зависит и эффективность выполнения технических приемов с мячом. При перемещении игрока бегом рекомендуется с самого начала выполнять технический прием на носках, это позволяет сделать рывок и достигнуть максимальной скорости движения. Очень важным для выполнения приемов с мячом, необходимо научиться перемещаться так, чтобы руки выполняя движения, были не зависимы от ритма быстроты движения ног. Для резкого изменения направления необходимо выставить ногу в сторону поворота, слегка повернув ее стопою внутрь. Отталкиваясь о пол стопой, игрок делает резкий поворот в нужную сторону. Для выполнения остановок рекомендуется резко наклонить туловище назад, выставляя правую ногу вперед стопой, развернутой внутрь, и поворачиваться боком к направлению движения. Другую ногу необходимо сильно согнуть в коленном суставе. Если торможение или остановку необходимо выполнить двумя ногами для этого вначале делается прыжок. Он нужен для того, чтобы обе нога резко вывести вперед и таким образом погасить продвижение вперед. При отталкивании туловище слегка наклоняется назад. При приземлении необходимо согнуть ноги в коленных суставах, стараясь равномерно распределить вес тела на обе ноги. Для выполнения прыжков игроку необходимо быстро присесть, отвести руки назад, быстро разгибая ноги и делая мах руками вверх – вперед выпрыгнуть вверх. Приземление при всех способах прыжков должно быть мягким, без потери равновесия это достигается амортизирующим движением ног.
Специальные упражнения для обучения передвижениям:
1. Передвижение приставным шагом вперед, назад, в сторону с изменением скорости.
2. Бег с поворотом кругом с последующим ускорением на 15-20 м.
3. Бег с изменением направления и скорости движения: по дуге; кругу; «восьмерке»; диагонали площадки.
4. Бег с преодолением препятствий: набивных мячей; барьеров; гимнастических скамеек.
5. Бег на месте, по сигналу бег по прямой в установленное место.
6 Бег на 15-20 м по сигналу из низкого старта.
7. Бег спиной вперед из положения упора присев. По сигналу быстро встать и пробежать. 15-20 м.
8. Бег по прямой, по сигналу выполнить прыжок, взять мяч и передать его партнеру.
9. Выполняя приседания, по сигналу сделать рывок к мячу, подобрать его и передать партнеру.
10. Выполнив из упора сидя на пятках перекат в сторону, игрок быстро встает, делает рывок вперед, подбирает мяч и передает партнеру.
11. Ходьба в полуприседе. По сигналу встать, выполнить рывок к мячу, подобрать его и передать партнеру. Стойка готовности. При обучении передвижениям, особое внимание обращается на умение занимающегося постоянно находится в стойке готовности, при которой вес тела распределяется равномерно на носки обеих ног , пятки слегка оторваны от пола, голову следует держать прямо и взглядом контролировать игрока с мячом. Очень важно, чтобы в стойке готовности ноги игрока были согнуты в коленях, при этом левой или правой ногой делается небольшой шаг вперед. туловище также наклоняется вперед, руки согнуты в локтях, ладони располагаются перед грудью.