Ответ:
1. Приседания с сопротивлением
2.Приседания с весом
3. Бег с тягой
4. Лестница скорости в режимах медленно + быстро
5. Доставания "реактбола"
6. Доставания мяча на отрезке
7. Катапульта (обратная тяга)
8. Бег "с горки"
9. Бег на время - 1 раз.
10.Челночный бег