1. Вращение головой по кругу и в разные стороны
2.Круговые вращения локтями
3.Вращение бедрами (если так можно сказать :")
4.Наклоны
5.Вращение галеностопа
6.Выпады
7.Приседания
8.качание пресса
9. Отжимание
_________________
Подходите ко всему постепенно (я имею ввиду отжимание, пресс). В первые дни можно делать по пять раз, потом побольше, постепенно прибавляя.
Удачи :)