Упражнение "Настроение"
Выполните упражнение «Настроение», внимательно прочитав инструкцию. Это упражнение разработано американским психологом Натали Роджерс. Она является основателем и исследователем направления человекоцентрированной терапии экспрессивными искусствами (хореографии, живописи, музыки, скульптуры) в целях облегчения процессов эмоционального оздоровления, разрешения внутреннего конфликта и пробуждения творчества. Обычно, это упражнение выполняют, если у вас плохое настроение. Инструкция: возьмите чистый лист бумаги и цветные карандаши, расслабленно левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет: линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Попробуйте представить, что Вы переносите грустное настроение на бумагу, как Вы материализуете его. Закончили рисунок? А теперь переверните бумагу и на другой стороне листа напишите 5-7 слов, отражающих ваше настроение в данный момент. Долго не думайте, необходимо, чтобы слова возникали без специального контроля с вашей стороны. После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитайте слова и с удовольствием эмоционально разорвите листок, выбросите в урну. Всего 5 минут, а Ваше эмоциональное неприятное состояние уже исчезло. Оно перешло в рисунок, и было уничтожено вами. Задание: Напишите, помогло ли вам это упражнение? Если не помогло, то постарайтесь ответить на вопрос «Почему не помогло?»