напиши свой план на неделю для занятий физической культурой.укажи время занятий и 5 упражнений на каждый день
Ответ:
Планка 5
приседания 100
выпады по 50 на каждую ногу
отжимания 30
разминка для шпагата
а время какое поставить?
Начать надо С разминки Затем бег на месте Приседания Отжимания Пресс Планка И обязательно заминка в конце,так называемая затяжка,чтобы мышцы не были жёсткими Начинать с маленького количество раз,а уже с каждым днём прибавлять