Ответ:
очень эффективное упражнение - это отжимание с прыжками ( точное название назвать не могу)
Объяснение:
в этом упражнении ты стоя делаешь прыжок и направляешь руки наверх делая хлопок, затем приседаешь. выдвигаешь ноги назад, а руки на пол ( это вроде назыыается упор лёжа) потом делаешь отжимаение. затем встаёшь на корточки ,поднимаешься прыжком и хлопаешь 1 раз направляя руки наверх во время прыжка
пока писал вспомнил. это называется низкий старт.