1. Жим гантелей для плеч
Жим гантелей для плеч
2. Подъемы рук перед собой для плеч
Подъемы рук перед собой
3. Разведение рук в стороны для плеч
Разведение рук в стороны
4. Подъем гантелей к груди для плеч
Подъем гантелей к груди для плеч
5. Сгибание рук для бицепса и плеч
Разгибание рук
6. Разведение рук в наклоне для рук и спины
Разведение рук в наклоне
7. Разведение рук в стороны для плеч и груди
Разведение рук в стороны для груди
8. Повороты гантелей для трицепса и плеч
Повороты гантелей
9. Сгибание рук на бицепс
Подъемы рук на бицепс
10. Сгибание рук на бицепс в сторону
Подъемы рук на бицепс в сторону