Ответ:. Качественно и всесторонне провести разминку. Она должна
включать две части упражнений: общеподготовительную
(медленный бег 2 – 3 минуты, комплекс общеразвивающих
упражнений 6 – 8 минут) и специально-подготовительную
(беговые и прыжковые упражнения, ускорения).
Выполняя упражнения при разминке, необходимо
придерживаться следующих методических правил:
последовательно воздействовать на основные группы
мышц (потягивания, упражнения для рук и плечевого
пояса, упражнения для мышц туловища и ног, прыжки,
дыхательные упражнения и упражнения на
расслабление);
упражнения по своему характеру и интенсивности
должны соответствовать предстоящей основной
деятельности на уроке;
общеразвивающий комплекс должен включать не
менее 6 – 8 упражнений различной направленности, с
повторением каждого 6 – 8 раз.
Специальные беговые упражнения выполняются для подготовки у
занимающихся мышц и связок двигательного аппарата к интенсивной
работе. Достаточно 3 – 5 упражнений на дистанции 30 – 40 м, по 2 – 3
повторения.
2. При проведении занятий по бегу:
осмотреть и очистить трассу от посторонних предметов;
проводить бег только в одном направлении;
на коротких дистанциях бежать только по своей дорожке;
за финишной линией дорожка должна продолжаться еще не
менее чем на 15 м;
не делать резко «стопорящую» остановку после бега.
3. При проведении занятий по прыжкам в длину.
место приземления должно быть ровным, рыхлым, без
посторонних предметов;
во время прыжков следует периодически перекапывать песок,
чтобы исключить жесткое приземление;
подсобный инвентарь (грабли, лопаты) должен находиться
не ближе 1 м от прыжковой ямы. Грабли класть на землю
зубьями вниз;
дорожка для разбега должна быть ровной, твердой и не иметь
Объяснение: