Ответ:
Комбинация упражнений для полосы препятствий ("Весёлые старты"):
Упражнение 1.
«Метание набивного меча»
.
Условия: зона приземления мяча в виде гимнастического мата, набивной мяч массой в 1 кг, гимнастический мат на старте.
Задание: и.п.: в сидячем положении расположите ноги врозь, направляя лицо к гимнастическому мату. По команде судьи выполните бросок мяча из-за головы, при этом необходимо попасть на гимнастический мат. После совершения броска участник бежит к зоне выполнения второго заданию, оббегая стойку.
Санкции:
1. Приземление мяча до и после мата: +5 секунд.
2. Приземление мяча вне коридора: +5 секунд.
Упражнение 2.
«С кочки на кочку»
.
Условия: прямая 10 метров, зона приземления «кочки» - 40 см, расстояние между «кочками» - 70 см.
Задание: необходимо преодолеть дистанцию, перепрыгивая с одной кочки на другую.
Санкции:
1. Если участник наступает на линию кочки или мимо кочки: + 1 секунда.
Упражнение 3.
«Силовая подготовка».
Условия: зона для отжимания - 3x2 метра на жесткой поверхности.
Задание: и.п.: упор лежа на полу. Выполнить отжимания: юношам - 10 раз, девушкам - 8 раз.
Санкции:
1. Не правильно выполненное упражнение не засчитывается.
2. Каждый не выполненный «раз»: +5 секунд.
Упражнение 4.
«Бег по бревну»
.
Условия: 2 скамейки для спортивных залов.
Задание: максимально быстро пробежать по скамейкам.
Санкции:
1. Срыв со скамейки: +5 секунд.
Упражнение 5.
«Прыжки в скакалку»
.
Условия: размеченный квадрат 1.5х1.5 м на жесткой поверхности, гимнастическая скакалка.
Задание: выполнить 5 прыжков, вращая скалку вперед, 5 прыжков, вращая скакалку назад, и направиться к финишу.
Санкции:
1. Участник не выполнил положенное количество прыжков: +5 секунд.
2. Участник не оставил скакалку в зоне квадрата: +5 секунд.