Это система специальной тренировки терморегуляторных процессов
организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на
повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При
действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный
физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не
отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые
между собой функциональные системы, направленные на поддержание
температуры тела на постоянном уровне.Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья[1].
В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла,
охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно
вырабатывается адаптация
к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа
организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность
всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие[источник не указан 258 дней].
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и
занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход[источник не указан 258 дней].Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание
(плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно
противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим
заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна
предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных
обливаниях с постепенным снижением температуры воды[источник не указан 258 дней].Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после
посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не
лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные
процедуры могут быть противопоказаны.
Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни
человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным
способностям организма.[1]