Объяснение:
1) Сделвйте 8-10 поворотов
2) 5-7 круговых вращений
3)8-10 вращений плеяем назад,а потом вперед
4)сделать захваты
5) В упоре лежа сгибать и разгибать руки
6) При ходьбе широким шагом взмахивать руками.
7)Стоя на мостике нагибать голову в различных направлениях