Ответ:
прыжок с места и прыжок с разбега
Объяснение:
с места- главное правильно принять положение перед прыжком
ноги на ширине плеч
толчок от двух ног
размах руками в полу сидячем состоянии
оттолкнулся,полетел,ноги переместился так, чтобы впереди тела, потому что сначала приземляешься на ноги,так прыжок будет эффективнее и длиннее
с разбега
делаешь разбег,разгоняешься, делаешь 3 широких шага(не помню как правильно называется) и толкаешься одной ногой
приземлиться нужно на обе ноги