Непосредственно,человеку необходимо здоровое питание и здоровый сон для правильной циркуляции всех процессов в организме.зная что основным состовляющим элементом костей есть кальцый,то необходимо кушать много творога для того,чтобы он не вымывался из организма.далее,человеку необходимо много воды,так как человек состоит из 80 процентов ее.и является основно составляющей единицей во всех. Физических и химических процессах.Чтр касается мышц,то главным для них является также большое количество витаминов и минералов.все мышцы человека находятся в напряжении даже когда человек этого не чувствует.Всем мышцам как и костям необходимо движение.Иначе они отрафируются и становятся мене эластичными,но это поправимо