Ответ: 1 беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). 2 Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег. 3 Подготовка к финальному усилию (отведение снаряда и обгон снаряда) 2 способа отведения: прямо назад и дугой вперед вниз назад.
Финальное усилие
Держание гранаты. Граната держится за ручку, захватывая ее четырьмя пальцами. Мизинец сгибается и упирается в основание ручки, большой палец придерживает гранату не по кольцу, а вдоль ее оси. Держится граната за дальний конец ручки, что позволяет увеличить длину рычага.
Предварительный разбег начинается от старта до контрольной отметки, приобретая оптимальную скорость разбега, и составляет 10 – 14 беговых шагов. Отведение гранаты начинается с момента постановки левой ноги на контрольную отметку.
4 Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда. 5 № п/пИспытания (тесты)Нормативы
МальчикиДевочки
Бронзовый знакСеребряный знакЗолотой знакБронзовый знакСеребряный знакЗолотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.Челночный бег 3х10 м (с)10,310,09,210,610,49,5
или бег на
30 м (с)6,96,76,07,16,86,2
2.Смешанное передвижение на 1 км (мин, с )7.106.405.207.357.056.00
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)234---
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)69154611
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)710174611
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)+1+3+7+3+5+9
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)110120140105115135
6.Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)234123
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)212435182130
8.Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>10.159.008.0011.009.308.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин,с)9.007.006.009.307.306.30
9.Плавание 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)<***>667667