Ответ:
1) по прямой- начало фазы идет в момент подседа-конец в момент начала отталкивания
2. И что такое "соответствовать"? Это направление векторов ... Ну и научитесь бегать как взрослые дядьки, если хотите их ... Описать, какие конкретно упражнения, как и в каком количестве делались ...
Объяснение: