Ответ:
Чтобы избежать растяжек мышц при занятиях спортом обязательно нужно перед занятиями делать разминку. Это разомнет ваши мышцы и они будут готовы к нагрузкам.
В обязательном порядке перед занятиями спортом нужно проверить самочувствие, если вам плохо, сказать об этом старшим, а если вы один, вызвать скорую,или, если вы уверены, что ваше состояние пройдет, подождать этого момента, и лишь потом начать занятия.
Ни в коем случае не проводите занятия спортом на местности, где нет людей, или возле которой нет медицинских пунктов, ведь если вы упадете, удалитесь или даже поколечите кости, никто не придет вам на помощь, когда она вам так нужна.