Футболисты обычно начинают свою разминку
с разогрева, то есть пробежки и беговым упражнениям. Потом идёт разминка суставов. А дальше растяжка: наклоны вперёд, растяжка приводящих мышц бедра, мышцы передней поверхности бедра. После этого разработка голиностопа. Разминка голиностопа очень важна. Всё состоит из 4 этапов:
1. Разогрев
2. Разминка суставов
3. Растяжка
4. Разработка голиностопа
Такая разминка поможет вам правильно разогреться и избежать травм