Пам'ятка про правила здорового харчування
Здорове харчування - це основа здорового способу життя. Воно допомагає підтримувати правильну вагу, зміцнювати імунітет, запобігати розвитку хронічних захворювань.
Основні правила здорового харчування:
- Вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день. Це допоможе уникнути переїдання і зберегти відчуття ситості.
- Не пропускайте сніданок. Сніданок - це найважливіший прийом їжі, який забезпечує організм енергією на весь день.
- Включайте в свій раціон різноманітні продукти. Це допоможе забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.
- Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам, овочам, фруктам, бобовим і нежирним молочним продуктам. Ці продукти містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, які важливі для здоров'я.
- Обмежуйте споживання оброблених продуктів, фастфуду, рафінованих вуглеводів і цукру. Ці продукти містять багато калорій і шкідливих жирів, які можуть призвести до ожиріння, діабету та інших захворювань.
- Пийте достатньо води. Вода необхідна для нормального функціонування організму.