Какие упражнения можно дать: -бег 5 минут? -развитие скоростных способностей

Ответ:

можно сделать комплекс на выносливость повторениями 21 15 9

9 подтягиваний 15 приседаний 21 отжимание или бёрпи(на своё усмотрение, зависит от физ способностей)

после этого челночный бег 20м раз 10-15

перерыв 1-2 минуты

повторяем