стоит первые дни тепловую нагрузку дозировать. Особенно, если жару вообще плохо переносишь. То есть – больше в тени, на солнце реже показываться. Если совсем жарко – лично я холодной водичкой голову поливаю. Этого вполне хватает.Если же вы едете из жары (из тепла) в холод. То тут все чуточку сложнее. Стоит начать с того, что мы вообще в холодном климате живем. И поэтому в принципе имеет смысл закаляться. Холодной водичкой обливаться/обтираться. Это и для сосудов очень полезно – и сделает вас существенно устойчивей к холоду. Ну и разумеется – первые дни по прибытии из лета в зиму надо беречься. Дозированно входить в климат. То есть сначала одеваться чересчур тепло. И находиться на воздухе как можно меньше. На второй день чуточку побольше. На третий-четвертый можно будет одеться стандартно и находиться достаточно долго