Составьте рацион питания на неделю(завтрак,второй завтрак,обед,полдник,ужин.) калорийность продуктов
Просто не едите после 6, съедаете грейпфрут на завтрак КАЖДЫЙ ДЕНЬ, 6 стаканов воды В ДЕНЬ, зеленый час 3 чашки в день...)