1. Читать нужно при хорошем освещении, т.к. слишком яркое или наоборот тусклое освещение заставляет глаз больше напрягаться и это не есть хорошо.
2. При чтении текст нужно держать на расстоянии 30см, а от монитора до глаз расстояние - 50 см.
3. Не в коем случае не читайте на ходу, лежа или в транспорте, т.к. вы не сможете контролировать расстояние между книгой и глазами, да и глазная мышца будет больше напрягаться, например при тряске в транспорте.
4. Глаз должен быть увлажнен (чаще моргайте), сухой глаз - рай для микробов.
5. Делайте перерывы для глаз, глаза обязательно должны отдыхать ( можно посидеть с закрытыми глазами или сделать пару упражнений).
6. Берегите глаза от прямого воздействия ультрафиолета. Никогда не смотрите на солнце, т.к. можете получить ожог сетчатки или вовсе потерять зрение.
7. Ну и если вас что-то беспокоит, то лучше всего незамедлительно обратиться к врачу, т.к. большинство проблем находятся внутри глаза, а туда может заглянуть только опытный врач.