1 для маленьких детей 400-500 МЕ в сутки
2. рыбий жир, печень, сыр, яйца, творог, молоко (в продуктах животного происхождения), очень мало витамина D в продуктах растительного происхождения - это овсянка, картофель, петрушка, крапива
3. происходит размягчение костей, далее их деформация это все приводит к заболеванию РАХИТА