Комплекс упражнений обычно включает все упражнения с головы до ног,
Наклоны головы, круговые движения головы на счет 1,2,3,4.
Далее идут кисти, локти,плечи(все это круговые движения также на 4 счета)
Наклоны(повороты, круговые движения тазобедренного сустава)
Приседания
Растяжка
Также не исключаем прыжки.
Можно импровизировать)) Но главное порядок, с головы к ногам.