Смотри, Present Continuos - это настоящее продолженное? то есть процесс действия.
Он образется как To be + ing форма глагола. В 1м лице ед.ч. имеет форму аm(I'm; I am)
во 3 лице имет форму is ( He/She/It's; He/She/It is ) в 2м лице ед.ч. и во мн.ч. имеетт форму are ( You/They/We're ; You/They/We are). Показатели времени те что у казают что это именно настоящее продолженное являются : now сейчас at this moment в данный момент,
самое главное в предложении понять в каком лице стоит подлежащее и правильно подставить вспомогательный глагол и само сказуемое
на пример
My dad is painting at the moment
Dad 3 лицо значит пишу
is painting
а если стоит at the moment или now то в этом сомневаться не стоит,
я знаю как сейчас все это объясняют в школах ну как теперь поняла как образюется настоящее продолженное или длительное без разницы???