Если ты о рационе питания ,то надо есть молочные продукты , диетическое мясо , грецкие орехи , рыбы , фрукты и овощи надо есть понемногу иначе у тебя начнутся проблемы с поджелудочной железой , отказаться от сухариков ,газировки, чипсов ,поменьше есть сладкого и тогда ты будешь здоров , ах да и ещё всё надо есть в меру ( иначе потолстеешь ил получишь аллергию)