- правильно организовать рабочее место (удобство расположения, освещенность, комфорт),
- уметь настраиваться на работу, сконцентрироваться,
- наметить последовательность тех или иных процессов,
- правильно распределить силы во время работы,
- чередовать труд и отдых, физический и умственный труд.
Если
удается выполнить все эти рекомендации, то обычно человек успешно
справляется со своей работой, что приносит ему чувство удовлетворения,
успеха, это приводит к выработке в его организме эндорфинов – гормонов
удовольствия, которые продлевают человеку жизнь, делают его счастливым.
Состояние счастья - это душевный комфорт, что и можно обозначить как психическое здоровье.
Для психического здоровья так же важно правильно организовать свой распорядок дня. Вот несколько советов:
- Просыпайтесь спокойно, поэтому вставайте с резервом времени, чтобы не торопиться.
- Позавтракайте, так как на голодный желудок плохо работает память, мышление.
- Настраивайтесь на рабочий или учебный день оптимистически.
-
После работы или учебы обязательно отдохните 2-3 часа. Для работников
умственного труда и учащихся, студентов особенно полезен активный отдых
на природе (прогулки, игры на свежем воздухе).
-
Для учащихся важно делать уроки в спокойной обстановке, в тишине,
желательно через каждые 20 минут занятий делать 10 – минутные перерывы.
- Ложитесь спать в 22 часа, лучше всего заснуть до 23 часов.