Здравствуй!Могу подсказать льшь 2 пункт:Не есть много еды на ночь.Смысл этого правила в том,что когда человек ест перед сном пища не успевает перевариться и усвоится.Это преводит к откладыванию жира в организме.Из-зи этого правила худеющие не едят после 18:00.До свидания!