Механическая работа совершается,только когда на тело действует сила и оно движется. То есть вы стоите, но не двигаетесь. Значит работа не совершенна
Мешок может обладать кинетической или потенциальной энергией, если он поднят на какую-то высоту ( потенциальная энергия) или если он движется( кинетическая) .
Думаю нет, энергия не исчезает и не появляется, просто преобразуется одна в другую.