Перевод ** русский срочно!!! Пунктов даю много только переведите мне пожалуйста!! Без...

Question

Перевод на русский срочно!!! Пунктов даю много только переведите мне пожалуйста!! Без переводчика переводите!!!Тамақтану мәдениеті дегеніміз – бір қалыпты тамақтану, тағамдардың әр түрлі болуы, қай кезде және қандай мөлшерде ішіп-жей білу.

Адам тағамнан өзінің бір тәулікте жұмсайтын энергиясының мөлшеріне сай қуат алуға тиіс. Егер адам үнемі мөлшерден тыс тамақ ішсе, семіріп кетеді, ауруға шалдығады.

Саулық үшін ішіп-жеу мөлшерден артық тамақтану емес. Тамақты аз ішіп, үнемі аш жүруге де болмайды. Бұның өзі де қауіпті. Адам ағзасына қажетті тағамдық заттар: белоқтар, майлар, минерал тұздар. Сондықтан азық-түліктің түр-түрін жеу- адамға пайдалы. Адам ағзасына қажетті тағамдық заттар адамның жұмсаған энергиясының орнын толтыруға жұмсалады.Сол себепті тамақтану режимін сақтауымыз керек. Тамақты күн сайын белгілі бір мезгілде ішуіміз керек және ақырғы тамақ қабылдау ұйқыға дейін 2 сағат бұрын болуы тиіс.

Answer 1

Культура питания-это питаться равномерно,и пища должна быть разнообразной,и знать в какое время  и в каком количестве есть,
Человек должен взять от еды столько обьема  энергии сколько он потратит за целые сутки. Если человек  постоянно будет есть больше ,то у него появится избыточный вес,и он заболеет.
Для здоровья не обязательно больше есть и пить.Нельзя есть мало,и ходить голодным.Это то же опасно.Человеческому органу необходимо белковая,жирная, пища:,и пища с минеральными солями.И поэтому есть разнообразные продукты очень полезно. Полезная пища нужна человеку чтобы заполнить  местом потраченную энергию.И поэтому надо сохранять режим питания.Употреблять пищу в одно и то же время,и последняя пища должна употреблятся за 2 часа до сна.