Умывание это умывание, а вот зарядку распишу: нужно делать круговые движения зрачками, вверх-вниз(все по 30-40 раз) и еще между упражнениями нужно моргать или ходить плескать прохладной водой на глаза для расслабления, потом надо заниматься с шеей чтобы кровь хорошо циркулировала по голове и питала глаза,нельзя сидеть и защемлять артерии на шее. пожалуй все))