Всем известно, что мы должны есть, чтобы жить
и быть здоровыми.
Растения и животные обеспечивают нас пищей.
Животные дают нам мясо и молоко.
От растений мы получаем овощи и фрукты.
Еда влияет на строение нашего тела, дает нам
энергию, чтобы работать и защищает нас от болезней.
Пища, которую мы едим, называется диетой (рационом питания).
Если мы хотим развиваться и совершенствовать
наше телосложение, нам следует пить свежее молоко каждый день и есть такие продукты,
как мясо, рыба, яйца, сыр, горох, фасоль и чечевицу.
Мы также должны включить в наш рацион такие продукты
питания как хлеб, индийские лепёшки, рис, картофель, маниоку, батат и eddoes????.
Они снабжают нас энергией и силой, чтобы работать.
Мы всегда должны помнить, что свежие фрукты и
овощи содержат вещество, известное как волокна.
Волокна особо защищают нас от болезней, и помогают
кишечнику очиститься легко и естественно.
Не забывайте включать в свой рацион свежие
фрукты и все виды овощей, в том числе зеленые и желтые овощи.
Некоторые фрукты мы можем выращивать сами,
либо покупать апельсины, грейпфруты, папайю, бананы, гуаву и сливу.
Мы также можем выращивать, либо покупать
помидоры, зеленые овощи, такие как салат, огурцы, капуста, сельдерей, шпинат,
или бхаджи и желтые овощи, такие как морковь и тыкву.