Принципы оказания первой помощи при данных травмах в принципе схожи,но имеют и свои различия.
При вывихе: зафиксировать сустав в том положении,в котором он оказался после получения травмы,(ни в коем случае не вправлять самому!),конечности лучше придать возвышенное положение,сверху положить холод,при сильной боли и отсутствии аллергии у пострадавшего дать таблетку обезболивающего. После чего отправляться в лечебное учреждение для оказания квалифицированной медпомощи.
При растяжении связок: опять же обеспечить покой повреждённому месту,желательно на возвышенности,приложить холод,зафиксировать конечность неподвижно и отправляться в лечебное медучреждение. Перед тем возможно дать пострадавшему НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты),убедившись в отсутствии аллергии.