1) закаливаться нужно постепенно. (Например, обливания холодной водой. Нельзя начинать сразу обливаться ледяной водой, начинать надо с прохладной)
2) у каждого человека организм индивидуален, соответственно и программа для закалки должна быть индивидуальна
3) если начал закаливаться, то не стоит срываться. (Ну то есть день поделал зарядку, а потом на два дня бросил, еще день поделал, потом опять забросил. Так нельзя. Конечно, в таком случае результата не будет)