В течение 5 минут занимайтесь на степплере, делайте зарядку или просто ходите на месте;Сделайте 100 прыжков на скакалке;Потяние мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра;Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу;Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты;Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.