1.Прежде всего должно быть правильное питание.2.Принимать пищу следует 2-2,5часа тренировки и спустя 30-40 минут после её оканчания.3Также в день надо пить 2.5 л воды.,спортсменам 3 литра и больше.4.Также должна быть гигиена тела.5.Основа ухода за кожей-регулярное мытье тела водой с мылом и мочалкой.
6.Чем больше упражнений или тренировок,тем больше в день надо мыть тело.7.Не режеодного раза в 4-5 дней.7.Должна быть определеннаяодежда. 8.Также должна быть определённая обувь. 9.Обувьлёгкая ,эластичная и удобная в первую очередь10.Также запрещается курение!11.Размер обуви должен быть чуть больше обычного. 12.Для того чтобы была возможность использовать теплую стельку.13 А также обувь должна быть опреденного вида смотря на спорт.14.Спортивную одежду надо стирать 1-2 раза в неделю. 15.Также надо не забывать о том ,что надо менять носки..... 16.Человек должен быть хотябы не много закаленный! 17.Так он может бегать зимой или кататься на лыжах. 18.Гигиенические требования -очень строгие поэтому их надо выполнять. 19.И надо помнить, что кожные заболевания и загрязненность кожи ослабляют её деятельность, это оказывает отрицательное состояние для человека. 20.Следя за гигиеной, надо придерживатся правил!