Тренировочный эффект – это величина и направленность биохимических и физиологических изменений, которые проходят под действием тех или иных нагрузок. Логично, что глубина таких изменений определяется характером производимой нагрузки, а именно – количеством повторов упражнений, интенсивностью и их продолжительностью, интервалами отдыха. Если грамотно сочетать эти параметры, физические нагрузки обязательно приведут вас к нужным изменениям и повысят уровень вашей тренированности.