Упражнения чтоб стать сильным
Отжимания Подтягивания Приседания Каша по утрам( гречневая, геркулесовая)
мало надо 10 упражнений
Попробуй 2 раза отжаться с колен
зачем
10мин отдых дальше 4
Ты спросил как стать сильным. Что бы стать сильным нужно качаться
Начни с 2 раз дальше через 10 мин 4 раза ну и так нагрузку увеличивай. Смотри уроки по самообороне. Больше сказать нечего