1)находишь каждый элемент в таблице Д.И. Менделеева и смотришь его относительный атомный вес (под порядковым номером)
2) перемножаешь его число атомов в формуле, т.е. на индексы
например:
M(CaO) = 40 + 16 = 56 г\моль
M(H₂CO₃) = 1·2 + 12 + 16·3 = 62 г\моль
и так далее