Present simple Здесь важно что действие закончилось Нас больше интерисует ресультат действия а не действие само по себе
Используя с вопросительными словами How much, how many, how many times.
How many pages of that book have you read?
They`ve played tennis three times this week?
Present continuous Главное в этом времени действие Нас интерисует закончилось ил оно или нет важен сам процесс. Обычно исаользуется в вопросе или ответе на вопрос с How long (особено с действием которое длиться до сих пор) How long have you been reading this book?
They`ve been playing tennis since 2 o`clock.