Сколько видов прыжков ** скакалке и какие они

Question

Сколько видов прыжков на скакалке и какие они

Answer 1

1.Прыжки «Хип-хоп».
Для выполнения этого упражнения необходимо чередовать обычные прыжки через скакалку с легким перешагиванием, как бы танцуя известный молодежный танец:
Становимся в исходную позицию;
Делаем три обычных прыжка со скакалкой;
Далее переходим на перешагивание – прыжки не делаем, а пружиня на носках, легко переступаем через скакалку 10 раз;
Опять делаем 3 обычных прыжка.
Делая такое упражнение, человек весом 70 кг за 15 минут может сжечь порядка 240 калорий со скакалкой.
2. «Полет».
Более трудное упражнение, которое позволяет потерять около 280 калорий с прыжками на скакалке:
Исходная позиция;
Делаем 5 обычных прыжков;
Далее, прыгая через скакалку, подгибаем ноги в коленях, максимально притягивая пятку к бедру – повторяем так 3 раза;
Опять делаем 5 обычных прыжков и т.д.
3. «Солдатик»:
Исходная позиция;
Делаем 5 обычных прыжков;
Выпрямляем все тело, как бы становясь по стойке «смирно» и делаем так 10 прыжков

Answer 2

1.Основной скачок или легкий скачок - Самый простой прыжок на скакалке. Прыгун прочно держится на ногах немного обособленно и подскакивает в то же самое время над веревкой.
 2.Поочередные скачки ногами - Прыгун использует быстрые поочередные скачки ногами.
3.Крест-накрест - Скакалка крестом пересекается перед телом.
4.Боковые  - это основная техника, где веревка проходит тело стороной, не отскакивая. Обычно выполняется основной скачок, а после уже боковое вращение скакалкой.
5.Крест вперед-назад - это подобно методу Крест-накрест, только руки за спиной.
6.Нога сверху - Прыгун прыгает как обычно, но взявшись одной рукой за ногу.