Договорись сам с собой: "Я поиграю в телефон ,но после того, как отсижу все уроки/сделаю домашку/напишу контрольную на пять."
Можно попробовать потихоньку снижать время игры, прямо ставить таймер на тот же телефон, который будет ограничивать время его использования.