Как научиться садится на шпагат
Необходимо делать ежедневно растяжку. Подробнее о растяжках лучше посмотреть видео в Интернете. Через несколько недель, делая упражнения ежедневно, Вы сядете на шпагат. НО БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! Никакой спешки и резких движений!
Хороший вариант растяжки, который помог мне - лечь на спину плотно к стене, "задрать" ноги и широко их раздвинуть, то есть опустить. Они должны быть расположены по стене, максимально раздвинутыми, но насколько хватает сил.
И так находится долгое время, например, пока смотрите телевизор или читаете книгу.
Вам понятен способ?
Делать постоянную растяжку ног,к примеру выпады,а так же нужно пытаться сесть на шпагат,в общем для этого нужна растяжка ног.