Витамин С (или аскорбиновая кислота)
является естественным (или натуральным) витамином (потому что содержится в продуктах растительного происхождения). Водорастворим.
Суточная доза витамина: 50 мг.
Данный витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, является стимулятором запуска имунных процессов в организме, участвует в укреплении сосудов, а так же необходим для нормального роста и регенерации тканей.
Признаки гипо и авитаминоза следующие: цинга (выпадают зубы, набухают и кровоточат дёсны, слабость, быстрая утомляемость, потеря сопротивляемости организма к заболеванием (ослабление иммунитета))
Витамин С содержится в следующим продуктах питания: цитрусовые (апельсины, мандарины...), чёрная смородина, клюква, шиповник, картофель, чеснок...
Успеховъ.