Чего тут объяснять то?
1мин-60 секунд
1км=1000метров
1ч=60 мин=3600 секунд
дальше на калькуляторе считаешь
для предпоследнего вверх подставишь 1000 и 60 вниз и так же на калькуляторе
для последнего-1000 вверх и 3600 секунд вни и на калькуяторе считаешь