Продукт
Калорийность, ккал
ХЛЕБНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, КРУПЫ, СЛАСТИ
Хлеб: ржаной
пшеничный
батон
сухари
печенье
пирожные
пирожки печеные
макаронные изделия
Крупы: овсяная
гречневая, манная, рис
Сахар
Шоколад
Халва
Пастила, зефир
Варенье
МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА
Мясо
Птица
Ветчина
Колбаса вареная
Сосиски
Судак, треска
Окунь
Икра
Яйцо 1 шт.
ЖИРОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Масло: сливочное
растительное
Маргарин
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко, простокваша, кефир
Сметана
Творог: жирный
нежирный
Сырки творожные сладкие
Сыры: твердые
плавленые
Молоко сгущенное с сахаром
ОВОЩИ, ФРУКТЫ ГРИБЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Огурцы
Картофель
Морковь
Свекла
Капуста
Лук репчатый
Грибы
Ягоды (вишня, земляника, малина, крыжовник, смородина и др.)
Виноград
Бананы
Арбуз
Абрикосы, апельсины, лимоны
НАПИТКИ
Сладкие фруктовые воды
Хлебный квас
Минеральная вода
200
230
250
360
420
430
220
340
380
330
400
600
500
350
280
150
200
370
250
200
65
100
250
75
780
900
750
60
280
230
80
330
350
240
320
20
90
40
50
25
50
30
50
70
100
40
50
60
30
0