Младенцы до 6 месяцев- 0,4 мг/день. Младенцы 7 — 12 месяцев- 0,6 мг/день, Дети 1 — 3 года- 0,9 мг/день, Дети 4 — 8 лет- 1,3 мг/день, Дети 9 — 13 лет- 1,9 (мальчики) 1,7 (девочки) мг/день,
Мужчины 14 лет и старше- 2,0 мг/день,
Женщины 14 лет и старше- 1,8 мг/день
Женщины беременные- 2,0 мг/день, кормяшие- 2,2 мг/день.