Тренировки Walk at Home подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для
офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей
восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не
изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть
даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет
сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон
очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время
тренировки пролетает незаметно.
5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:
1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с
небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю
за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского
языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все
равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну
милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для
начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для
начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и
бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь
к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается
выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии
программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая
заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо
тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie
Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ
упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь
эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и
чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в
быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.