Упаться в водоемах или на море лучше утром или вечером, когда нет
опасности перегрева на солнце. Температура воды должна быть не менее +
17-19 С, в более холодной воде находиться опасно.
Плавать в воде следует не более 20 минут, при этом время пребывания в воде следует увеличивать постепенно, начиная с 3-4 минут.
Старайтесь не доводите себя до озноба. При переохлаждении могут
возникнуть судороги, остановка дыхания, потеря сознания. Лучше купаться
несколько раз по 15-20 минут.
Не входите, и не ныряйте в воду после длительного пребывания на солнце.
При охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что
приводит к остановке дыхания.
Не следует купаться в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует нормальную деятельность головного мозга.
Место для купания выбирайте с твердым и чистым дном и постепенным
увеличением глубины. В воду заходите осторожно. Никогда не ныряйте в
незнакомых местах, специально не оборудованных.
Не прыгайте в воду с сооружений, не приспособленных для этого и в местах, где вы не знаете глубину и состояние дна.
Не заплывайте далеко, особенно за буйки. Можно не рассчитать своих сил.
Если вы почувствовали усталость, не стремитесь быстрее доплыть до
берега. Перевернитесь на спину и поддерживая себя на поверхности легкими
движениями рук и ног, "отдохните" на воде.
Если Вас понесло течением, не стремитесь с ним бороться, плывите вниз по
течению, под небольшим углом постепенно приближаясь к берегу.
Не теряйтесь, даже если Вы попали в водоворот. Необходимо набрать
побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в
сторону, выплыть.
Очень осторожно плавайте на надувных матрасах, автомобильных камерах и
надувных игрушках. Ветром или течением их может отнести очень далеко от
берега, а волной - захлестнуть, с них может, выйти воздух и они утонут.
Не плавайте на надувных матрасах при сильном ветре!