1.Отжимание (девочки 15 и мальчики 25 раз)
2.Приседание (девочки 30 и мальчики 50 раз)
3.кувырки,если есть маты или что-о на типе этого
А теперь разминка
4.«Повороты головой».
Руки на поясе. На счёт раз поворачиваем голову влево, два - направо, три – вверх, четыре - вниз.
(Выполнить 5-7 раз)
5. «Вращение рук».
Руки положили на плечи. На счёт раз, два – вращаем вперёд, на счёт три – четыре назад.
(Выполнить 5-7 раз)
6. «Вращение кистей».
Руки в сторону. На счёт раз, два вращаем кисти вперёд, на три, четыре – назад.
(Выполнить 5-7 раз)
7.Следующее упражнение «Повороты туловища влево, вправо».
Руки на поясе. На счёт раз поворот вправо, на счёт два - влево, на счёт три - вправо, на счёт четыре - влево.
(Выполнить 5-7 раз)
8.«Подтягивание колена».
На счёт раз правую ногу, согнутую в колене подтягиваем к груди, на счёт два опускаем, на счёт три поднимаем согнутую в колене левую ногу на счёт четыре – опускаем.
(Выполнить 5-7 раз)
9.Ходьба на пяточках, мысочках, на внешней и внутренней стороне стопы переменно. Руки на поясе